Cuando se trata de vivir una vida larga y saludable, hay dos ingredientes necesarios: dieta y estado físico. Mientras que algunos creen que son una sola cosa, nada podría estar más lejos de la verdad. Es muy posible tener una dieta perfectamente saludable con hábitos de acondicionamiento físico deplorables. Es igualmente posible estar en buena forma física con hábitos alimenticios menos que sabrosos.
Hay una pequeña línea inteligente en la canción de Jimmy Buffet "Fruitcakes" cuando su 'dama' se lamenta:
"Trato mi cuerpo como un templo
Tratas a los tuyos como una tienda de campaña "
No puedo evitar pensar en esta línea cada vez que pienso en todas las personas en todo el mundo que están recibiendo estos planes de dieta basura, con la esperanza de lograr el éxito de pérdida de peso de aquellos que respaldan estos productos.
Para ser completamente honesto, es posible perder peso solo con la dieta. Es difícil pero posible. También es posible estar en buena forma física y tener algunas libras extra dando vueltas. En gran medida somos lo que comemos. Si consumimos una dieta alta en grasas y baja en sustancias, nuestros cuerpos carecerán del combustible necesario para quemar la grasa. Al mismo tiempo, si no estamos proporcionando a nuestros cuerpos las herramientas que necesita para desarrollar músculo, no importa cuántos pesos levantemos.
Cuando se trata de dieta y estado físico, los mejores resultados se logran cuando trabajan juntos en lugar de por separado. Use su rutina de ejercicios para quemar el exceso de calorías y use su dieta para proporcionar adecuadamente a su cuerpo los nutrientes y el combustible que necesita para desarrollar músculo. Muchas veces en mi vida he escuchado que una libra de músculo pesa menos que una libra de grasa. Si bien esto no es cierto en absoluto, una libra es una libra independientemente; una libra de músculo ocupa menos espacio en el cuerpo que una libra de grasa. Libra por libra, preferiría que la mía estuviera compuesta de músculo en lugar de grasa. Hacer dieta solo no desarrolla músculo y eso es algo que harás bien en recordar en tus esfuerzos.
También debes darte cuenta de que a medida que desarrollas músculo, puedes perder centímetros sin mostrar un gran progreso en la escala. Es muy importante que tenga esto en cuenta durante todo el proceso de pérdida de peso. No mida su progreso solo con las escalas o obtendrá resultados engañosos. El problema es que demasiadas personas hacen exactamente esto y se frustran y se rinden cuando realmente están progresando. No te permitas ser una víctima de la balanza. Mírate en el espejo, prueba tus pantalones ajustados y mide tu cintura. Mida su éxito por cómo se siente después de subir un tramo de escaleras, no por cuántas libras cayó de la báscula esta semana.
Al incorporar la aptitud física a su rutina de dieta, también está permitiendo que su cuerpo queme las calorías adicionales que haya consumido durante el día. Esto significa que si desea tener un pequeño "truco" durante el día, puede compensarlo quemando algunas calorías más de lo normal por la noche. Esto no es algo que deba ocurrir con frecuencia, pero un hecho ocasional no va a hacer o deshacer su dieta.
También debe considerar la dieta y el estado físico como un tipo de relación de pelota y guante. Si bien puedes jugar a la pelota sin el guante, parece que funciona mucho mejor si tienes ambos. La dieta y el estado físico cuando se combinan pueden crear resultados fantásticos de pérdida de peso para quienes los toman en serio. Lo que debe recordar es que ninguno funciona tan bien solo y ninguno funcionará a menos que esté dispuesto a hacer el trabajo. Debe hacer de esto una prioridad en su vida para lograr los mejores resultados posibles.
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